Com mantenir-se calent si fa fred a casa: 7 millors maneres sense cost

Hi ha almenys una dotzena de pàgines més al calendari fins a l'inici de la temporada de calefacció, i ja esteu gelant perquè hi ha humitat, pluja i vent a fora? Hi ha diverses maneres senzilles d'estar calent en un apartament fred. No cal que compreu un escalfador ni estigueu embolicat amb una manta elèctrica tot el dia: hem recollit opcions més racionals i més econòmiques.

Begudes escalfades

Una tassa de te o cafè calent et mantindrà calent fins i tot en el clima més fred. Després dels dos o tres primers glops, notareu com la calor s'estén per tot el cos. Per millorar l'efecte, només cal afegir espècies a la tassa, per exemple, canyella o gingebre. La gent fa temps que les seves propietats d'escalfament són conegudes i, a més, aquestes plantes ajuden a protegir contra la grip i les malalties respiratòries.

Es pot oferir als nens llet calenta o te de camamilla, utilitzant mel com a edulcorant; també té un efecte d'escalfament sobre el cos.

Més picant i calent

Si us agraden els plats calents i picants, no escatimeu en espècies: afegiu més pebre negre i vermell, cardamom, clau, cúrcuma i gingebre al vostre menjar; Serviu salses "fogoses". Gràcies a aquesta dieta, el teu cos començarà a treballar més ràpid: el teu metabolisme s'accelerarà i la producció d'energia augmentarà. Però no us oblideu d'afegir "combustible" a la vostra "estufa interior" de manera oportuna: l'esmorzar, el dinar, el berenar i el sopar no s'han de saltar, ni només heu de menjar verdures. En temps fred, recolzeu-vos en proteïnes i hidrats de carboni.

Dutxa calenta o bany de peus

Sents que els teus braços i cames estan adormits pel fred i les teves dents trepitgen involuntàriament l'escala de la menor en tres octaves? Una dutxa calenta t'ajudarà a evitar la congelació completament: només has de deixar-te durant 5-10 minuts sota l'aigua corrent i després fregar-te enèrgicament amb una tovallola.

Una altra opció és remullar-se al bany. Tanmateix, en aquest cas haureu d'assegurar-vos que l'aigua no es refredi massa ràpidament.

Bé, si això no és possible, almenys feu banys de peus calents. No oblidis afegir unes gotes d'oli essencial o una cullerada de mostassa seca a l'aigua: això t'escalfarà més ràpidament i l'efecte durarà més.

Pastisseria deliciosa

Els panets us ajudaran a escalfar-vos en un dia fred de tardor i, al mateix temps, combinaran el negoci amb el plaer. O bagels. O pastissos de col. O pa fet a casa. Aquí, trieu segons el vostre gust, el més important és que el forn participi en la preparació:

Mentre estigui encès, l'aire de la cuina tindrà temps d'escalfar-se: la temperatura augmentarà entre 5 i 6 graus, o fins i tot més.
Després d'apagar-lo, heu de deixar la porta del forn oberta: mentre les parets i l'element de calefacció es refreden, emetran tota la calor "extra" a l'aire.
Menjant pastes fresques, fragants i càlides amb te calent, també t'escalfaràs per dins. A més, els productes de massa contenen molts hidrats de carboni i el cos els necessita com a material consumible per a la producció d'energia.

Mitjons de llana

No és en va que les nostres besàvies aconsellen mantenir els peus calents: els mitjons de llana us ajudaran a sentir menys fred. No hi ha màgia en això, però des d'un punt de vista científic, aquest fenomen s'explica de la següent manera: com més calentes són les cames, més ràpid circula la sang per tot el cos i, per tant, els músculs no tenen temps de "refredar".

Els articles de llana retenen perfectament la calor, treballant segons el principi d'un termo. Assegureu-vos de posar-vos aquests mitjons després d'una dutxa calenta, i en les properes hores definitivament no tindreu por del fred.

Una mica d'exercici i activitats útils

Recordes el conte de fades sobre la nena de llumins? Aquesta mateixa noia es va asseure immòbil prop de la paret, enrotllada en una bola. Així que va intentar conservar la calor restant, però... no ho va aconseguir. I vosaltres tampoc podreu escalfar-vos si només us sentiu al sofà; per evitar la congelació, cal que us moveu tant i de la manera més activa possible.

Durant els moviments, el cos produeix energia addicional, que es gastarà en escalfar el cos. Aixo es perqué:

Realitzeu una petita sèrie d'exercicis físics cada 60-90 minuts. No cal aixecar una barra ni córrer una pista de fons, n'hi ha prou amb posar-se a la gatzoneta, balancejar els braços i fer flexions des del terra diverses vegades.
Feu algunes tasques domèstiques més sovint: espolseu, renteu els plats, escombreu o, almenys, poseu coses escampades al seu lloc. Fins i tot una mica d'activitat física evitarà que et congelis.
Balla amb la teva música preferida. Si els esports i les tasques domèstiques us són aliens, aquesta és una gran oportunitat per moure's.

Llit calent abans de dormir

Quan entres en un llit fred, fas servir l'energia del teu cos per escalfar els coixins, els llençols i les mantes. Això no els fa calents, però les cames i els braços es tornen notablement freds.

Per mantenir-se calent, només cal escalfar el llit i el pijama abans d'anar a dormir amb un coixinet tèrmic o un assecador de cabells.

Per descomptat, no podeu confiar només en una opció: heu de combinar els diferents mètodes descrits anteriorment i, aleshores, us sentireu còmodes, malgrat el fred a l'apartament.