8 millors maneres de relaxar-se després de la feina sense alcohol ni substàncies il·legals

El bullici, l'estrès constant i la necessitat de resoldre molts problemes cada dia fan que una persona s'irriti. Li costa gaudir de coses conegudes, no pot desfer-se del sentiment de culpa i tossudament guarda en la seva memòria tot el que li va passar, reproduint aquestes històries al seu cap una i altra vegada i dedicant temps a buscar noves i millors solucions. . Però no pots viure així. Després de la feina, cal descansar, si no cada dia, almenys diverses vegades a la setmana. Aquestes 8 maneres ajudaran fins i tot els addictes a la feina a relaxar-se.

Massatge

Si has tingut un dia dur, val la pena demanar-li a la teva parella que et faci un massatge. Aquesta és la manera més eficaç de relaxar-se, perquè la tensió nerviosa també afecta l'estat dels músculs: es tornen durs, gairebé com una pedra, la qual cosa causa dolor a l'esquena, el coll i la part baixa de l'esquena. El més important és que els moviments de la mà són lents i no massa forts, en cas contrari el resultat serà el contrari: en lloc de relaxació, rebràs una càrrega de vigor i el desig de tornar a lluitar contra els problemes laborals. Bé, quan no hi ha ningú a prop que us pugui agradar amb un massatge, podeu posar-vos a la feina vosaltres mateixos. No serà tan agradable, però igual de efectiu.

Aromateràpia

No es pot sobreestimar l'impacte de les olors en el cos humà.És per això que les làmpades aromàtiques són tan populars a les sales de massatges, salons de bellesa, temples orientals i altres establiments on els visitants estan acostumats a relaxar-se. Tanmateix, fins i tot si no hi ha aquest dispositiu a casa, aquest no és un motiu per cancel·lar una sessió d'aromateràpia: només cal aplicar una mica d'oli essencial a qualsevol dispositiu que produeixi calor. Pot ser una bateria o fins i tot una làmpada elèctrica incandescent. Sota la influència de la temperatura, l'oli començarà a evaporar-se i l'olor s'escamparà per tota l'habitació.

Els olis següents proporcionen un efecte relaxant:

• pàtxuli;
• gessamí;
• Melissa;
• camamilla;
• ilang-ylang;
• rosa.

Durant l'embaràs i amb certes malalties, l'aromateràpia pot estar contraindicada; abans d'utilitzar aquest o aquell oli, assegureu-vos de llegir les instruccions i consulteu el vostre metge.

Creació

Dibuixant, tocar instruments musicals, escriure poesia, sigui quina sigui la creativitat que trieu, us ajudarà a superar els símptomes de la depressió, millorarà el vostre estat d'ànim i evitarà que l'estrès s'apoderi dels vostres pensaments i del vostre cos. Fins i tot si una persona no té habilitats excepcionals, però gaudeix del procés, s'eliminarà fàcilment de les preocupacions per problemes a la feina o per comunicar-se amb clients poc agradables.

Bé, per a aquells que es consideren totalment desproveïts de talent i no volen molestar-se mirant els resultats de la seva creativitat, s'ha inventat una opció excel·lent: els llibres per pintar per a adults. Podeu comprar-los en una llibreria o imprimir-los descarregant-los d'Internet.

Tràmits SPA

No cal que vagis al saló per relaxar-te i donar-te al teu cos una dosi de nutrients. Pots organitzar un SPA a casa:

• Compra una màscara facial de tela.Restaurarà perfectament l'elasticitat de la pell, eliminarà les arrugues fines, nodrirà les cèl·lules amb oxigen o blanquejarà l'epidermis; tot depèn de les propietats que trieu.
• Feu un bany de peus amb olis aromàtics o sal marina: si heu de caminar molt durant el dia, alleujarà la fatiga i la inflor.
• Apliqueu una màscara capil·lar que requereixi una exposició a llarg termini: aquests productes converteixen un pentinat poc notable en un cabell luxós.
• Utilitzeu un exfoliant corporal amb cacau i sucre: aquest producte fa que la pell sigui més tonificada i juvenil. I l'olor de la xocolata calma el sistema nerviós i afavoreix la producció de l'hormona de la felicitat.

Teixir

Els moviments monòtons de les mans són la millor manera de distreure't dels pensaments sobre la feina i oblidar-se de tots els problemes. Per què no passar la nit teixint o ganxet? El resultat d'aquesta activitat no només serà relaxació, sinó també una cosa nova: una bufanda amb la qual podeu complaure al vostre ésser estimat, una brusa o un vestit per actualitzar el vostre armari, un joc de tovallons d'encaix per a la taula de vacances, una joguina. la forma d'un personatge de conte de fades que un nen ha somiat durant molt de temps, o una altra cosa molt bonica i estimada pel cor.

Cerimònia del te

No és en va que a Orient la cerimònia del te s'ha convertit en un art: aquesta acció no només pot relaxar el cos, sinó també aclarir els pensaments de la negativitat acumulada durant el dia. Tanmateix, no cal que compliu tots els cànons: simplement podeu preparar la vostra beguda preferida, abocar-la en una bonica tassa i gaudir del gust mentre esteu asseguts a la terrassa o estirats davant del televisor en una cadira acollidora. També podeu utilitzar herbes calmants per al te: camamilla, menta, bàlsam de llimona, revetlla.

Música per a la relaxació

Una altra opció per relaxar-se i relaxar-se és la música suau i tranquil·la.

Obres clàssiques aptes per a la relaxació:

• "Ave Maria" de Johann Sebastian Bach;
• la Sonata per a piano núm. 14 de Ludwig van Beethoven;
• "Sheherazade" de Nikolai Rimsky-Korsakov;
• adagios menors de Tomaso Albinoni;
• "Serenata nocturna" de Schubert;
• Simfonia núm. 3 de Johannes Brahms.

També pots optar pel jazz, la música de saxo i fins i tot els sons de la natura.

Bany calent

Se sap que l'aigua té la capacitat de rentar l'energia negativa. També relaxa els músculs, de manera que no hi ha res millor després d'un dia dur que estirar-se en un bany calent durant 30-40 minuts. Per obtenir un major efecte, hauríeu d'afegir una bomba amb olis essencials naturals: faran que la pell sigui suau i vellutada. També és adequada l'escuma de bany normal amb aroma d'espígol o herbes de prat: aquestes aromes alleugen els mals de cap i l'estrès. Després d'aquest procediment, et sentiràs com una persona nova: tranquil, tranquil.

No importa quin d'aquests mètodes trieu, el més important és no deixar-vos distreure amb altres coses mentre us relaxeu. Aquest tipus de “multitasking” no et permetrà relaxar-te i no beneficiarà ningú.