La fruita de la passió és tan saludable com està pensada? Analitzem la fruita tropical des de la pell fins a la llavor
Contingut:
- Com menjar fruita fresca correctament?
- Quantes calories té la fruita de la passió?
- Vitamines i microelements en fruita de la passió
- Quins són els beneficis de la fruita de la passió?
- Propietats beneficioses de la fruita de la passió per a les dones
- És possible menjar fruita durant l'embaràs?
- Beneficis de les llavors de fruita de la passió
- Aplicacions de la pell de fruita de la passió
- Danys i contraindicacions
És possible menjar fruita de la passió en estat pur? Quins beneficis per a la salut aportarà? En aquest article analitzarem la fruita des de la pela fins a la llavor.
Com menjar fruita fresca correctament?
Els fruits comestibles són grocs o porpra fosc (segons la varietat). Quin gust té la fruita de la passió? Les fruites importades són agredolces, amb notes tropicals. Com més suau sigui la pell, més dolça serà la carn.
Abans de menjar, renteu la fruita de la passió sota aigua corrent per eliminar els productes químics que s'utilitzen per protegir la pell de floridura i paràsits abans del transport a llarg termini.
Talleu la fruita per la meitat amb un ganivet. A l'interior hi ha una polpa sucosa amb llavors que recorden les llavors de la magrana. El contingut de fruita de la passió es menja amb una cullera.
Quantes calories té la fruita de la passió?
100 grams de la part comestible contenen 68 kcal. La fruita de la passió pertany a la categoria dels aliments baixos en calories i es recomana per a aquells que estan a dieta.
Quantes calories hi ha en el suc de fruita de la passió? És millor per als que perden pes evitar la beguda. 100 grams contenen 97-100 kcal i 23-25 g d'hidrats de carboni.A causa de la manca de fibra, el suc s'absorbeix ràpidament i condueix a un fort augment dels nivells de glucosa en sang.
Vitamines i microelements en fruita de la passió
Com moltes altres fruites tropicals, la fruita de la passió és un multivitamínic natural. La taula següent mostra quines vitamines i microelements contenen les fruites de la passió en grans quantitats.
Taula 1. Substàncies de la fruita de la passió i els seus beneficis per a l'organisme
| Nom | % del valor diari (en 100 grams) | Característiques beneficioses |
|---|---|---|
| Fibra alimentària | 0.52 | Redueix els nivells de colesterol en sang, serveix com a aliment per als bacteris intestinals beneficiosos i normalitza la digestió |
| Vitamina C | 0.33 | Enforteix el sistema immunitari, protegeix el cos del càncer i l'envelliment prematur, augmenta la força dels vasos sanguinis |
| Betacarotè (convertit en vitamina A al cos) | 0.15 | Prevé la pell i el cabell secs, l'aparició d'arrugues primerenques, enforteix la visió, dóna suport a la immunitat |
| Vitamina PP | 0.08 | Redueix els processos inflamatoris del cos, dilata els vasos sanguinis, elimina toxines, participa en la producció d'hormones importants (testosterona, tiroxina) |
| potassi | 0.14 | Regula l'equilibri aigua-sal, normalitza la pressió arterial i la freqüència cardíaca, millora la funció cerebral |
| Fòsfor | 0.09 | Augmenta la força dels ossos, les ungles i les dents, manté l'equilibri àcid-base normal de la sang |
| Ferro | 0.09 | Transporta l'oxigen als teixits i òrgans interns, prevé l'anèmia, protegeix la salut del sistema reproductor |
Les fruites també són riques en vitamines B2, B4, B6 i B9. Els minerals inclouen calci, magnesi, coure, seleni i zinc.
Quins són els beneficis de la fruita de la passió?
A causa del seu alt contingut en vitamina C, la fruita de la passió ajuda a preparar el cos per a la temporada de grip i ARVI.Per prevenir infeccions respiratòries, es recomana menjar 100 grams de polpa amb llavors al dia. El suc s'utilitza com a antipirètic per a la febre.
Per a què més serveix la fruita de la passió? La fruita té un efecte laxant suau, ajuda a millorar la digestió i evita els següents problemes:
- restrenyiment;
- disbacteriosi;
- gastritis;
- l'obesitat.
La combinació de potassi, magnesi i vitamina C fa que la fruita de la passió sigui un producte valuós per a la prevenció de malalties cardiovasculars. La fruita enforteix els vasos sanguinis, normalitza la freqüència cardíaca i la pressió arterial i redueix el nivell de colesterol "dolent".
La fruita de la passió té un efecte diürètic. S'utilitza per eliminar l'edema, tractar malalties del tracte urinari, els ronyons i el fetge.
Un suc tropical deliciós tonifica el cos i augmenta la resistència física. Les vitamines del complex B tenen un efecte positiu en la funció cerebral i protegeixen el sistema nerviós de l'estrès.
Propietats beneficioses de la fruita de la passió per a les dones
La fruita de la passió és una fruita saludable per a les dones. La vitamina C i el betacarotè són antioxidants naturals que protegeixen les cèl·lules del cos de l'envelliment prematur. Milloren l'estat extern de la pell, les ungles i el cabell. Si una dona vol conservar la seva bellesa natural, hauria d'incloure fruites amb antioxidants a la seva dieta, que inclou fruita de la passió.
Les vitamines B donen suport al fons emocional normal del sexe just. La vitamina PP i l'àcid fòlic prevenen el desequilibri hormonal del cos.
A causa de la menstruació regular, les dones tenen més probabilitats que els homes de patir deficiència de ferro. Estan preocupats pels següents símptomes desagradables:
- descamació de la pell, descamació de les ungles;
- disminució del to muscular;
- debilitat i fatiga generals;
- debilitament del sistema immunitari.
100 grams de fruita de la passió contenen el 9% del valor diari de ferro. I en combinació amb la vitamina C, aquest element s'absorbeix bé.
És possible menjar fruita durant l'embaràs?
Durant l'embaràs, només es pot menjar fruita de la passió si aquesta fruita no ha causat prèviament efectes secundaris a la dona. El betacarotè i el fòsfor presents a la fruita tindran un efecte positiu en la formació dels músculs i els ossos del nadó per néixer. L'àcid fòlic evitarà el sagnat uterí i l'avortament involuntari.
Les dones embarassades poden consumir fruita de la passió no només en la seva forma pura. És útil beure suc acabat d'esprémer: la beguda alleujarà la inflor i evitarà el restrenyiment. Es recomana afegir la polpa de fruita a les amanides, el iogurt baix en greix i les cassoles de formatge cottage.
Beneficis de les llavors de fruita de la passió
Per què hauríeu de menjar llavors de fruita de la passió juntament amb la polpa? Contenen fibra dietètica, que té un efecte positiu en la digestió, prevé el restrenyiment i redueix els nivells de colesterol.
Les llavors de fruita de la passió tenen un efecte hipnòtic i calmant. De vegades fins i tot s'utilitzen en la producció de sedants a base d'herbes. Per tant, no us heu de deixar portar amb les fruites. Si voleu animar-vos al matí, beu suc de fruita de la passió acabat d'esprémer, no polpa amb llavors.
Aplicacions de la pell de fruita de la passió
La pela ha trobat alguna utilitat a la cuina? Malauradament, la pell de moltes varietats de fruita de la passió conté substàncies tòxiques i té un gust amarg, per la qual cosa no es menja. No us oblideu de tractar les fruites amb productes químics contra els paràsits i el deteriorament. A la vida quotidiana, la pell de fruita de la passió s'utilitza com a fertilitzant per a altres plantes.
Danys i contraindicacions
La fruita de la passió té propietats potencialment nocives i contraindicacions.Si consumeixes la fruita en quantitats excessives (més de 300 grams al dia), pots experimentar els següents efectes secundaris:
- diarrea;
- nàusees;
- erupcions cutànies;
- rampes intestinals;
- debilitat muscular;
- somnolència.
La fruita de la passió és una fruita exòtica que provoca al·lèrgies i intoleràncies alimentàries en moltes persones. Si menges fruita per primera vegada a la teva vida, comença amb 0,5 culleradeta de polpa i mira com reacciona el teu cos.
Eviteu la fruita de la passió verd. Aquesta fruita conté poques vitamines, però irrita molt les mucoses de l'estómac i els intestins.
No hauríeu de menjar cap producte exòtic en els casos següents:
- quan doneu el pit al vostre nadó;
- amb exacerbació de malalties cròniques del tracte gastrointestinal;
- per a la diabetis mellitus, ja que la fruita de la passió conté molts monosacàrids que s'absorbeixen ràpidament.
La fruita de la passió pot danyar el sistema digestiu d'un nen petit. No es recomana incloure el producte a la dieta dels nens menors de 3 anys.
Així, la fruita de la passió no només és una fruita tropical saborosa, sinó també saludable. Totes les seves parts són comestibles excepte la pela amarga. La fruita de la passió es menja per enfortir el sistema immunitari, prevenir malalties del sistema cardiovascular, del tracte gastrointestinal, dels ronyons i del fetge, i només per diversió! Només per obtenir beneficis per a la salut i no perjudicar, és important no abusar del producte.
Molt bon article, breu i clar. Gràcies.
És repugnant llegir aquests "menjar" i "menjar", i de nou "menjar".
El verb correcte és “menjar”, no li tinguis por, no et menjarà, però parlaràs i escriureràs correctament.
M'encanta la fruita de la passió. No sabia que la seva pela es pot utilitzar com a adob per a les plantes. Ho hauré de provar.
Estic d'acord, tampoc no sabia que les peles s'utilitzen com a adob per a les plantes. M'encanta molt aquesta fruita.